想要拥有维密模特般的完美身材吗？孙晶的21天维密塑形课程将帮助你实现这一目标！本课程包含详细的视频教程和实用笔记，涵盖腰腹重塑、精雕臀腿、美胸美背等多个方面，每天都有理论和训练内容，帮助你从核心激活到燃脂训练，逐步塑造理想体型。无论你是健身新手还是有一定基础的健身爱好者，这套课程都能为你提供专业的指导和科学的训练方法，助你在21天内实现身材蜕变，拥有自信迷人的维密身材！
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《21天维密塑形课程：孙晶带你打造完美身材》40.08GB(mp4视频36节；jpg图片32张；)
24打造吸金团课——维秘体雕课程编排（下）.mp41.53GB23打造吸金团课——维秘体雕课程编排（中）.mp41.49GB22打造吸金团课——维秘体雕课程编排（上）.mp41.39GB21趣味训练打造有效燃脂下.mp4522.11MB21趣味训练打造有效燃脂上.mp41.23GB20完美胸背＋肌力强化.mp41.55GB19蜜桃臀＋全方位强化.mp41.63GB18马甲线＋抗反弹训练.mp41.77GB17完美胸背＋中背雕塑.mp41.61GB16密桃臀+臀上围强化.mp41.39GB15马甲线+线条精雕.mp41.73GB14蜕变期极速燃脂理论：有氧训练前的筋膜松解.mp4901.7MB14蜕变期极速燃脂训练.mp41016.01MB13完美胸背＋美背蜕变理论：肩带稳定的重要性.mp4518.35MB13完美胸背+美背蜕变训练.mp41.18GB12密桃臀+改善臀下围训练下.mp4538.79MB12密桃臀+改善臀下围训练上.mp4999.77MB12密桃臀+改善臀下围理论：臀部下垂有效激活.mp4429.19MB11马甲线＋改善小肚腩训练.mp41.32GB11马甲线＋改善小肚腩理论：下腹围训练细节剖析.mp4516.5MB10完美胸背＋美胸激活理论：美胸有效激活及训练.mp41.77GB09蜜桃臀＋美腿塑造理论：大腿内收肌训练前后的激活与拉伸及训练.mp41.75GB08马甲线+改善上腹围理论：上腹围训练前细节剖析及训练.mp41.53GB07重塑期燃脂训练.mp41.24GB06美胸美背+拒绝副乳训练.mp41.31GB06美胸美背+拒绝副乳理论：美背训练前激活细节.mp4336.88MB05精雕臀腿+改善凹陷训练：精雕臀腿加改善凹陷.mp41.5GB05精雕臀腿+改善凹陷理论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4511.88MB04腰腹重塑＋打造侧腰线训练.mp41.36GB04腰腹重塑+打造侧腰线理论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4359.99MB03美胸美背+肩带稳定训练.mp41.55GB03美胸美背+肩带稳定理论.mp4242.66MB02精雕臀腿+臀肌激活训练：臀部激活与骨盆稳定.mp41.43GB02精雕臀腿+臀肌激活理论：筋膜球实用性松解.mp4346.56MB01腰腹重塑+核心激活训练：马甲线-核心激活.mp41.22GB01腰腹重塑+核心激活理论：运动模式重建髋分离的重要性.mp4473.02MB小工具笔记
第21天.jpg3.76MB第20天.jpg3MB第19天.jpg2.68MB第18天.jpg3.69MB第17天.jpg2.8MB第16天.jpg3.02MB第15天.jpg2.92MB第14天训练.jpg816.39KB第14天理论.jpg753.05KB第13天理论训练.jpg3.67MB第12天训练.jpg3.42MB第12天理论.jpg1.37MB第11天训练.jpg3.34MB第11天理论.jpg1.59MB第10天训练.jpg2.84MB第10天理论.jpg1.75MB第09天训练.jpg2.89MB第09天理论.jpg1.77MB第08天训练.jpg3.25MB第08天理论.jpg864.08KB第07天.jpg1.97MB第06天训练.jpg3.29MB第05天训练.jpg2.95MB第05天理论.jpg934.28KB第04天训练.jpg3.53MB第04天理论.jpg1.54MB第03天训练.jpg4.03MB第03天理论.jpg985.35KB第02天训练.jpg3.24MB第02天理论.jpg1.13MB第01天训练.jpg1.34MB第01天理论.jpg1.16MB
