这套课程专为想提升运动表现和改善体态的人群设计，通过7节专业训练课程（包含肩部/臀腿/胸背强化），系统解决动作幅度不足、身体稳定性差等问题。课程从基础动作模式优化开始，逐步强化各部位肌肉群，帮助学员建立正确的运动模式，提升身体功能性和运动效率。附赠课前阅读资料和教练指导，适合健身初学者和想突破训练瓶颈的爱好者。跟随专业教练小萝卜，开启科学健身之旅！
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小萝卜健身课：优化动作模式改善身体功能454.1 MB(mp4视频11节；jpg图片1张；)
第一课课程前言.mp432.91MB第五课背部强化.mp453.91MB第四课胸部强化.mp459.64MB第三课让身体像地基一样稳定.mp430.55MB第七课臀腿强化.mp458.61MB第六课肩部强化.mp461.1MB第二课告别动作幅度不足的烦恼.mp427.36MB第二课告别动作幅度不足的烦恼(2).mp454.4MB第二课告别动作幅度不足的烦恼(1).mp410.52MB00课前阅读(2).mp454.4MB00课前阅读(1).mp410.52MB
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