专为久坐女性设计的科学减脂方案，包含臀腹联动消耗日和姿势肌力训练日两大模块。通过9个高效消耗动作（如顶膝臀桥、撑地前跳）和6个肌力训练动作（如仰卧对抗、跳伞式），配合专业减脂食谱，帮助改善体态、激活深层肌肉群。每天20分钟即可有效燃烧脂肪，特别针对办公室人群腰腹赘肉问题，提供从运动到饮食的一站式解决方案。附赠训练安排表和动作视频指导，零基础也能轻松跟练。