通过专业的肩胛矫正训练，本课程旨在帮助您改善体态，增强肩部力量与灵活性。课程内容涵盖从基础拉伸到进阶力量训练，如胸肌拉伸、腹式呼吸、弹力带训练等，适合不同体能水平的学员。无论您是久坐办公族还是健身爱好者，这些练习都能有效缓解肩颈不适，提升整体运动表现。立即加入，开启您的健康体态之旅！
以下云资源目录树快照生成于[1年前]，该学习资料由百度云用户[小**跑8]分享（只展示大部分文件和目录）
肩胛矫正与体态优化训练营929.81 MB(mp4视频28节；pdf文档15个；)
一介粗人-肩胛矫正营2期课程19713
19弹力带承重维持.mp410.72MB18弹力带对握推举演练.mp433.44MB17弹力带划船演练.mp413.77MB16弹力带推胸演练.mp442.66MB15弹力带平举演练.mp438.79MB14弹力带肘爬墙.mp49.34MB13plankroll.mp423.93MB12退阶：俯身徒手Y举.mp410.93MB11弹力带贴墙Y举.mp49.45MB10肘贴墙屈肩.mp45.25MB09仰卧弹力带交替屈肩.mp418.18MB08单臂髋铰链推墙.mp48.49MB07进阶：跪撑前伸.mp412.85MB06仰卧摸高.mp424.02MB05四点跪撑闭合腹式呼吸.mp416.5MB04仰卧张臂腹式呼吸.mp421.82MB03拉伸—完全屈肩.mp410.34MB02拉伸—胸肌.mp431.58MB01课时汇总
DAY15训练计划.pdf1.95MBDAY14训练计划.pdf1.64MBDAY13训练计划.pdf1.64MBDAY12.pdf1.95MBDAY11.pdf1.93MBDAY10课时十削弱上斜方肌肉的动作模式改良.mp440.94MBDAY10.pdf1.1MBDAY09课时九上斜方肌视觉性过大原因.mp436.55MBDAY09.pdf1.09MBDAY08课时八日常肩胛姿势.mp465.36MBDAY08.pdf1.37MBDAY07课时七矫正训练思路.mp463.54MBDAY07.pdf1.31MBDAY06课时六翼状肩-溜肩成因分析.mp4100.28MBDAY06.pdf1.64MBDAY05课时五溜肩肌力失衡分析.mp444.1MBDAY05.pdf1.86MBDAY04课时四翼状肩肌力失衡分析.mp427.9MBDAY04.pdf1.87MBDAY03课时三肩带的肌肉功能.mp4111.22MBDAY03.pdf1.69MBDAY02课时二肩带的关节运动.mp446.52MBDAY02.pdf1.64MBDAY01课时一简单认识翼状肩与溜肩.mp426.96MBDAY01.pdf1.7MB
