本课程专为现代女性设计，结合冥想与瑜伽，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量。课程内容包括减压、改善睡眠、提升亲子关系、增强洞察力及抗衰老等主题，每节课仅需10分钟，适合忙碌的日常。通过跟随练习，你将学会如何管理情绪、提升自我认知，并在生活中实现真正的蜕变。无论你是职场女性还是全职妈妈，都能在这里找到适合自己的成长路径。
以下云资源目录树快照生成于[11个月前]，该学习资料由夸克云用户[夸父*100]分享（只展示大部分文件和目录）
现代女性冥想瑜伽：10分钟减压、抗衰与内在成长7.59 GB(mp4视频24节；pdf文档9个；)
跟随练习12：恍若新生的一周.mp4280.09MB第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.mp4396.33MB第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp4254.28MB第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4252.11MB11 跟随习练11：包容接纳不评判的一周.mp4335.08MB11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp4334.15MB10 跟随习练10：与情绪爆发和解的一周.mp4177.13MB09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp4278.28MB08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp4307.86MB
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf3.65MB08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.mp4327.46MB
08 纯音乐8.mp320.08MB07 跟随习练7：女性专属的元气恢复周.mp4311.23MB07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.pdf3.64MB07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.mp4328.36MB07 纯音乐7.mp315.75MB06 跟随练习6：处事逐步得心应手的一周.mp4307.9MB06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.pdf8.06MB06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.mp4333.44MB06 纯音乐6.mp320.25MB05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp4254.08MB05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.pdf8.79MB05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.mp4264.27MB05 纯音乐5.mp314.78MB04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp4357.81MB04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf15.47MB04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp4315.67MB04 纯音乐4.mp316.4MB03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf9.75MB03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4414.62MB03 纯音乐3.mp316.4MB02 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp4349.29MB02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp4392.68MB02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.pdf17.74MB02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.mp4393.21MB02 纯音乐2.mp325.11MB01 跟随习练1：整体放松的一周.mp4222.55MB01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.pdf17.26MB01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.mp4324.96MB01 纯音乐1.mp325.42MB00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf9.69MB00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.mp312.07MB
